半犁式,半犁式瑜伽
卧室瑜伽怎么做? 尽力将胸部贴于直腿，将重心放于屈腿一侧。平躺于垫上，右膝前屈，左脚搭于右侧大腿上，左手从两腿中间伸出，双手环抱住右腿。左右交换。平躺于垫上，单腿支撑，双手扶住另一腿，尽量挺直向身体靠拢。饭后及月事头两天视人身体状况决定练习与否 一般而言，只要自己感觉身、心状况良好，瑜伽之练习并无任何时间限制，然而，每餐饭后以及女性每月月事来临的头两天，最好视个人身体情况再决定是否练习。练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。
卧室瑜伽怎么做?
尽力将胸部贴于直腿，将重心放于屈腿一侧。平躺于垫上，右膝前屈，左脚搭于右侧大腿上，左手从两腿中间伸出，双手环抱住右腿。左右交换。平躺于垫上，单腿支撑，双手扶住另一腿，尽量挺直向身体靠拢。
饭后及月事头两天视人身体状况决定练习与否 一般而言，只要自己感觉身、心状况良好，瑜伽之练习并无任何时间限制，然而，每餐饭后以及女性每月月事来临的头两天，最好视个人身体情况再决定是否练习。
练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。
刚开始进行练习学者可能现在初练时肌肉僵硬 ，身体的柔软度及平衡能力绝对不如自己想象的好， 给自己多一点时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助其他辅助支撑物或得到瑜伽老师的帮助， 经过几个星期正规和努力的锻炼 ， 你会惊奇的发现肌肉韧带变得柔韧，伸展。
